Światowy Dzień Uśmiechu - 6 października 2023

Wszyscy znamy powiedzenie „śmiech to zdrowie”, które jak się okazuje oparte jest na faktach. Śmiech ma pozytywny wpływ na cały nasz organizm, zarówno na ciało, jak i na umysł. Wspomaga pracę różnych organów i poprawia odporność, a jednocześnie wpływa na podniesienie nastroju i rozładowanie stresu. Potwierdzają to terapie i metody rozwojowe, które wykorzystują śmiech jako główne narzędzie.

Śmiech a nasze zdrowie fizyczne

Śmiech możemy uznać za przyjemne ćwiczenie dla wielu różnych mięśni w całym ciele, np. twarzy, brzucha czy klatki piersiowej. Podczas długiego, głośnego śmiechu masowane są nasze narządy wewnętrzne, co pobudza ich pracę, a oddech pogłębia się. Śmiejąc się dostarczamy naszym płucom nawet trzykrotnie więcej powietrza niż normalnie. Skutkuje to lepszym oczyszczeniem tego narządu i przekłada się na przyśpieszenie krążenia krwi, co z kolei powoduje obniżenie poziomu ciśnienia. Śmiech dodaje energii i wzmacnia gotowość do działania. Podczas śmiechu lepiej dotlenia się organizm, w tym mózg, który zaczyna działać sprawniej. Efektem jest poprawa koncentracji, zdolności zapamiętywania i kreatywności. Śmiech ma także wpływ na odporność organizmu. Badania naukowe dowodzą, iż częsty śmiech wpływa pozytywnie na układ odpornościowy. Ponadto śmiech wzmaga wydzielanie endorfin tzw. hormonów szczęścia, które mają właściwości przeciwbólowe i przeciwzapalne, przyczyniają się do obniżenia poziomu stresu, poprawy samopoczucia i odprężenia.

Terapia śmiechem

Terapia wykorzystująca śmiech opiera się na przekonaniu, że pozwala on odreagować stres, konflikty i frustracje.  Ukierunkowana jest na kształtowanie umiejętności rozładowywania napięć emocjonalnych i stresu. W terapii tego typu istotny jest aspekt odprężający i rozluźniający – dziesięć minut śmiechu przynosi taki sam efekt relaksacyjny jak dwugodzinny odpoczynek. Podejście to jest wykorzystywane np. w szpitalach dziecięcych, gdzie można spotkać klaunów robiących sztuczki lub postacie z bajek, co wywołuje uśmiech na twarzach najmłodszych pacjentów. Dzisiaj terapia śmiechem jako uzupełnienie leczenia medycznego i odwrócenie uwagi dzieci od choroby wykorzystywana jest przez wiele fundacji i wolontariuszy.

Bazując na powyższych badaniach naukowych zachęcamy do korzystania z tej wiedzy, co z pewnością przyczyni się do pozytywnych skutków dla naszego organizmu!