10 października - Światowy Dzień Zdrowia Psychicznego DLA RODZICÓW

Drodzy Rodzice!

Przed nami Światowy Dzień Zdrowia Psychicznego obchodzony 10 października.

Zdrowie psychiczne, to według przyjętej w 1948 r. konstytucji Światowej Organizacji Zdrowia pełny dobrostan fizyczny, psychiczny i społeczny człowieka. Według Światowej Organizacji Zdrowia zaburzenia psychiczne dotyczą aż 20% ludności. Najpowszechniejsza jest depresja – cierpi na nią 160 milionów osób na całym świecie. Według prognoz WHO w 2020 roku depresja była na drugim miejscu wśród najczęstszych chorób, a do 2030 roku będzie na miejscu pierwszym.

Podobnie jak w przypadku zdrowia fizycznego, nikt nie przechodzi przez życie bez problemów ze zdrowiem psychicznym. Wiele z nich jest normalną częścią naszego funkcjonowania - to dzięki nim uczymy się i rozwijamy. Z czasem również pokonujemy je sami, bądź z pomocą najbliższych. Niestety, w przypadku niektórych osób problemy, które się u nich pojawiają, są na tyle poważne, że wsparcie ze strony bliskich jest niewystarczające i potrzebna jest wówczas specjalistyczna pomoc. Nie bójmy się po nią sięgać. W takim przypadku zastanówmy się, co robimy, gdy boli nas gardło, noga czy głowa. Oczywiście, udajemy się do lekarza. To samo powinniśmy zrobić, kiedy niepokoi nas stan psychiczny naszych dzieci jak i nas samych.

Strony i portale związane z psychologią i psychiatrią oraz media często skupiają się na chorobach, a nie na zdrowiu. Zamiast informacji o tym, jak dbać o siebie, w jaki sposób wspierać siebie i innych podczas kryzysów, często podaje się jedynie statystyki, ile osób ma zaburzenia psychiczne. Skupiamy się na objawach, a zapominamy o profilaktyce, która może niekiedy uchronić nas przed doświadczeniem symptomów problemów psychicznych. Z tej okazji zachęcam gorąco do refleksji nad własnym zdrowiem - dobrym samopoczuciem, gotowością do tworzenia dalekosiężnych planów, optymizmem, aktywnością, samorealizacją, zadowoleniem z siebie i poczuciem własnej wartości. Zachęcam do dawania dobrego przykładu swoim dzieciom. Może dziś warto zafundować sobie chwilę przyjemności, odpoczynku, radości?

Jak zatem pracować nad rozwojem zdrowia psychicznego naszych dzieci? 

• Rozmawiajmy na tematy, które są dla nas i naszych dzieci ważne (plany, marzenia, wartości),
• Dostrzegajmy i podkreślajmy mocne strony u dziecka,
• Zachęcajmy do wspólnej zabawy (gry, przyrządzanie posiłków, wycieczki i spacery),
• Wprowadźmy filozofię szacunku (między rodzicem a dzieckiem/nastolatkiem i rodzeństwem),
• Pokazujmy swojemu dziecku na swoim przykładzie: optymizm, pozytywne zachowanie, zrozumienie i akceptację uczuć, regulację emocji oraz konstruktywne rozwiązywanie problemów - dziecko uczy się poprzez modelowanie,
• Stwórzmy jasne oczekiwania i przewidywalne procedury - dziecku łatwiej funkcjonuje się w środowisku, które jest dla niego przewidywalne, i którego zasady są zrozumiałe; to jednocześnie buduje poczucie bezpieczeństwa i pewności siebie, daje podstawy do lepszego funkcjonowania społecznego,
• Zadbajmy o pozytywną atmosferę w domu – to pomoże dziecku lub nastolatkowi czerpać przyjemność i zainteresowanie życiem,
• Kiedy dziecko przychodzi do Was ze swoim problemem, nie mówcie: „Nie przesadzaj”, „Nie masz powodu do zmartwień” albo „Zrób cos pożytecznego, to Ci przejdzie”, powiedzcie zamiast tego, że jesteście dla niego, że zawsze go wysłuchacie i zrobicie wszystko, co w Waszej mocy, żeby mu pomóc, jeśli zajdzie taka potrzeba,
• Codziennie rozmawiajcie z dzieckiem – nie wystarczy zapytać „Jak było w szkole?” (swoją drogą, to pytanie często działa na dziecko jak płachta na byka), warto pytać o szczegóły i z odpowiedzi dziecka starać się wnioskować, czy nie dzieje się coś niepokojącego,
• Bądźcie uważni i obserwujcie zmiany - jeśli dziecko jest rozdrażnione, nagle traci zainteresowanie swoimi pasjami lub spotkaniami z rówieśnikami, pojawiają się u niego problemu z koncentracją, pogarsza się w nauce lub nie chce chodzić do szkoły, to są to alarmujące sygnały, które świadczą, że dziecko przeżywa trudności i trzeba działać.